性能力最近有所下降，或是略有下降。如果您出現這種情況，可能意味著ED現象已經開始出現。在ED前期階段，ED是可以通過保持健康的生活來恢復，例如每天鍛煉身體或者吃一些增強勃起的食物等等。
增強勃起的食物有那些
研究表明食用含有礦物質鋅的食物可以增加勃起。鋅不僅是重要的礦物質，而且還是維持身體平衡（例如頭髮的生長，預防與生活方式有關的疾病和骨骼生長）的必需礦物質。
鋅礦物通常被稱為性礦物
鋅含量高的食物包括牡蠣，鰻魚，牛肉（大腿），肝臟和奶酪。還有我們日常吃的食物例如納豆，秋葵和長麵條都可以增強我們的勃起。
富含大量鋅礦物的生蠔
生蠔及其他貝類中含有大量的鋅以及荷爾蒙多巴胺，前者能刺激睪固酮分泌以增強性慾；此外，其對健康的精子產生與血液循環也至關重要。
巧克力
根據台灣飲食協會雜誌發表的研究指出，黑巧克力中含有一種稱為「苯乙胺」的化合物，其能釋放觸發性的腦內啡，增加兩人間的吸引力。美國研究也發現，吃了巧克力後會讓接吻來得更強烈，性興奮與浪滿感也會刺激大腦多個部位。
紅酒
義大利研究人員發現，葡萄酒中的抗氧化劑和酒精可能引起血液中一氧化氮產生，其有助於動脈壁鬆弛，增加血液流向生殖器；此外，深色葡萄汁含有抗氧化多酚，可保護心血管，有助保持肌膚彈性。但過量的酒精會破壞你的性表現。
藥物
鋅鋅
維生素B1
牛磺酸
如果您正忙於工作並且無法從飲食中獲取營養，則必須在藥物中加入必要的礦物質來提升自己的性能力。
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