LOGO 威而鋼
首頁 > 两性健康 > 積極樂觀面對壓力,捍衛健康身心

2020

06/02

10:28:26

發佈于

两性健康

瀏覽量

17

熱門標籤

積極樂觀面對壓力,捍衛健康身心

我們看到兒童和青少年的壓力水平隨著臨床抑鬱症,焦慮症和其他應對問題的增加而增加。在快速,不可預測的變化時期,恐懼,不確定性和缺乏控制(功率壓力的因素)加劇了。青春期是一個巨大變化的時期:荷爾蒙,身體,性,社會,認知和神經系統。

青春期是一個巨大變化的時期

青春期在態度,行為,責任感和情緒上會產生一定程度的波動,這些波動看起來和感覺上都像精神病。大多數父母在11到14歲的青春期中至少會有些時候擔心孩子的心理健康,但是,你應該嗎?還是孩子正經歷正常的成年過渡?

區分典型的青春期情緒狀態和需要專業關注的心理健康狀況並不總是那麼容易。如果想知道孩子的行為,這裡有一些問題要問自己。它們為了解問題可能有多嚴重以及是否應該尋求專業幫助提供了一個很好的起點:

1、孩子至少有一個好朋友嗎?

儘管大多數青少年更喜歡受歡迎,但一個親密的朋友足以通過青春期恢復並具有韌性。如果孩子沒有朋友,那通常是孤立的標誌,並且是尋求專業幫助的強烈理由。

2、孩子是否有至少一個可以與之交談的成年人?

這可能是父母,其他親戚,老師或其他可以提供智慧和支持的人。

3、孩子是否從事至少一項與他們互動的活動?

一個有趣的生產領域可以使年輕人度過難關。它可能是一項運動,藝術,學校科目,園藝,任何涉及思考,學習和發展能力的事物。

4、孩子過得開心嗎?

青春期前和青春期前的孩子表現出更多的煩躁,煩惱和憤怒是正常的(尤其是對父母)。但是,如果孩子似乎從未感到快樂或滿足,那就值得關注。

5、孩子有自殘嗎?

這包括酒精,毒品和其他有毒物質;切割性濫交和自我破壞行為,例如逃學。孩子對這些事情好奇是很正常的,但是如果你認為孩子的健康受到這些活動中的任何一項的威脅,是時候尋求幫助了。

如果孩子確實擁有有效的社會支持網絡(包括至少一個可以與之交談的朋友和一個成年人)愉快地從事一項或多項生產活動,並且沒有從事自殘活動,那麼很可能會與“正常”青春期。但是,這並不意味著你的孩子不需要幫助。

已有大量研究表明,父母可以改變孩子應對壓力的能力,從而最大程度地減少精神健康困難的可能性。以下是一些有助於孩子恢復能力的想法,無論他們是否患有精神疾病:

父母可以改變孩子應對壓力的能力

1、聽

當孩子需要時可以隨時待命,這可以使你做出明智的決定與做出危險的決定。當青少年想說話時,要全神貫注,並要保持積極積極。青少年會在意別人的看法,並相信每個人都在用挑剔甚至嘲弄的眼神看著他們。確保你的青少年感覺到自己的積極注視。沒有批評,沒有判斷力,沒有乾擾。

2、力求平衡

我們每個人都需要生活中的平衡,但對於青少年來說尤其如此。確保有機會進行安靜的思考,充足的睡眠,規律的戶外運動和良好的營養。練習呼吸技巧和其他正念技巧。你會更好地管理自己的壓力,並且將為少年提供一個應對跌宕起伏的好榜樣。

3、成長衝突

尊重孩子創造自己獨特的主流價值觀和家庭價值觀的融合的需要。如果移民,單親父母,文化或宗教少數群體的成員或同性伴侶,孩子可能會感到他們的家庭價值觀與同齡人的價值觀發生衝突。友好的辯論是讓青少年發現自己關心的事情以及為什麼值得關注的好方法。如果青少年可以爭辯,你可能會做好育兒的工作,但家中仍然充滿愛與溫暖。

4、擁有育兒空間

補間和青少年可能會喜歡按一下按鈕。但是從更深層次上講,他們需要保持堅強和冷靜。就像一個挑戰規則的學步者一樣,青少年在知道自己可以信任你時,無論帶來多大的痛苦,都會感到最安全。無論孩子是否正在診斷精神疾病,這都適用。

11歲至14歲的階段對於孩子們及其父母來說可能是巨大的壓力。不幸的是,沒有一個簡單的模板可以讓父母確定孩子是否有可診斷的問題,而這只是心理健康專家可以做的。但是,你可以支持孩子的適應能力,並幫助他們盡可能順利地度過青春期。